¿Solo usas protector solar en la playa? Es hora de cambiar eso

México, por su ubicación geográfica, recibe altos niveles de radiación ultravioleta (RUV) durante gran parte del año. Esta radiación no solo provoca manchas y envejecimiento prematuro, también está directamente relacionada con el desarrollo de cáncer de piel.

Existen distintos tipos de exposición solar:

• Intermitente: como cuando te expones solo ocasionalmente y te quemas. Este tipo de exposición se relaciona con mayor riesgo de melanoma, especialmente en áreas del cuerpo que no suelen estar al sol.
• Continua: como en personas que están expuestas al sol diariamente (por trabajo u otras razones). Esto aumenta el riesgo de cáncer no melanoma y melanoma en cabeza y cuello.

Además, los niños reciben entre 2 a 3 veces más RUV que los adultos. De hecho, se estima que al llegar a los 18 años, muchas personas ya han absorbido entre el 50% y 80% de toda la radiación solar que recibirán en su vida.

Durante los meses de marzo a octubre, la intensidad de RUV en México es extrema y puede superar el valor de 10 en el índice UV. El 83% de esta radiación se recibe entre 10:00 a.m. y 4:00 p.m., y el pico más alto es entre 11:30 a.m. y 2:30 p.m.

Incluso en días nublados, la protección solar sigue siendo necesaria, ya que las nubes solo bloquean alrededor del 10% de la RUV.

Recomendaciones para una fotoprotección efectiva

1. Usa protector solar de amplio espectro todos los días, no solo en vacaciones.
2. Aplica la cantidad correcta: para un adulto promedio, se recomienda usar una onza (como un caballito de tequila) para cubrir todo el cuerpo.
3. Reaplica el protector solar cada 2 a 4 horas, especialmente si sudas o nadas.
4. Usa ropa con protección UV, sombreros de ala ancha y lentes de sol con filtro polarizado.
5. Evita la exposición directa al sol entre 10:00 a.m. y 2:00 p.m.

Proteger tu piel del sol no es opcional, es una decisión diaria que cuida tu salud a largo plazo. Empieza hoy a crear el hábito de la fotoprotección constante.